feature image

6 أطعمة تجنبيها لانها تسبب دهون الأرداف

تعتبر السمنة الموضعية من أكبر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص، فتراكم الدهون في منطقة معينة في الجسم تجعل الشخص مصاب بالضيق والتعب لصعوبة التخلص منها، على عكس تراكم الدهون في الجسم كله، أما دهون المنطقة الواحدة تحتاج إلى إتباع حمية غذائية وممارسة تمارين رياضية محددة للحصول على نتائج جيدة، ولكن ما هي الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في الأرداف :

1 – الباستا : 

تعتبر الباستا سبب رئيسي في تجمع دهون الأرداف بالرغم من أنها لا تحتوى على نسبة عالية من الدهون، لكنها أحد المعجنات الجافة التى تصنع من الدقيق الأبيض والذى يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التى تترسب سريعاً في منطقة الأرداف.

2 – البيتزا والمعجنات : 

البيتزا من الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الدقيق الأبيض والأجبان، فتتركز دهونها في منطقة الأرداف، لذا يٌفضل تناولها مرة واحدة في الأسبوع وبكميات قليلة.

3 – الأجبان : 

الأجبان من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، لذا يجب التقليل منها أو تناولها بحد أقصي 3 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل تناول الأجبان قليلة الدسم والتى تحتوى على نسبة أقل من الأملاح والدهون.

4 – البطاطس المقلية أو المقليات : 

البطاطس المقلية من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتي تتحول سريعاً إلى مواد صلبة وتتركز في الأرداف، نجدها أيضاً في الأطعمة التى تحتوى على دقيق أبيض وتٌطهى في الزيت مثل الدونات والزلابية.

5 – المشروبات الغازية : 

تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المُصنعة على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز في منطقة الأرداف، كما أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادة الوزن بشكل عام.

6 – الشوكولاتة : 

من المعروف أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الصوديوم والدهون التى تترسب سريعاً في منطقة الأرداف، لذا يجب تناول شوكولاتة الكاكاو (الشوكولاتة الداكنة) التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وبكميات قليلة.

ملحوظة : لا تنسي جرعة شيتوكال مع كمية وفيرة من الماء عند تناول هذه الأطعمة، لتخلصكِ من دهون الموجودة بها.

مواضيع متعلقة

عن الكاتب

التعليقات



البحث